立ち仕事で足が痛いのを何とかしたい。解消する良いグッズはある?
立ち仕事で足が痛い時には、どうにかして対策したいと思いますよね。
立ち仕事で足が痛いのを解消するおすすめグッズは、「着圧ソックス」や「ジェルシート」など6種類あります。
仕事中に使えるグッズや帰宅後のリラックスタイムにおすすめなものなど、あなたの仕事やライフスタイルに合わせて選べますよ♪
- 立ち仕事で足が痛い時の対策グッズ6種類
- 立ち仕事で足が痛い原因や対策
- 立ち仕事で足が痛いのをケアする方法
この記事ではグッズだけでなく、マッサージや運動などのケア方法も紹介しているので、立ち仕事で足が痛いのを解消するお役に立てるはず。
あなたに合った対策グッズやケア方法で、つらい足の痛みから解放されましょう♪
立ち仕事で足が痛い時には着圧ソックスで解消するのはいかがですか。
仕事中に靴下として履けるので、足の痛みが出づらくなりますよ!
「立ち仕事の時に履いていたら、むくまなかった」と口コミでも人気です。
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立ち仕事で足が痛いのはグッズで解消!6種類紹介
立ち仕事で足が痛いのを解消する対策グッズには様々なものがありますが、ここでは6種類を紹介します!
- 着圧ソックス
- ジェルシート
- 足まくら
- インソール
- 磁気サポーター
- 入浴剤
使いやすさや使用シーンに合わせて選んでみてください。
きっと立ち仕事で足が痛いという苦痛が解消されますよ♪
仕事中に履いても良し【着圧ソックス】
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仕事中に靴下として履いても良いシンプルなデザイン!
立ち仕事で足が痛いと感じている女性にぜひ履いてほしい着圧ソックスです。
ふくらはぎの筋肉をしめ付けることで「足の筋ポンプ作用」をサポートします。
「筋ポンプ作用」とは、歩いたり足首を動かしたりする際、ふくらはぎの筋肉の動きで、深い部分の静脈の血液をポンプのように押し上げる働きのこと。
立ち仕事の日の夜脱いだらむくみもなく、足がすっきりしていました!
24時間履けるので、1日中足がすっきりした状態で過ごせますよ。
これを履かない生活なんて考えられなくなること間違いなしです。
2足セットになっているので、洗い替えに買い足す必要もありませんよ。
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貼るだけなので簡単【ジェルシート】
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貼るだけと簡単なのに、気持ちよさは抜群の優れものです!
お風呂上がりや寝る前、痛みがつらい時に貼ると、足がリフレッシュするライオンのジェルシート。
ひんやりスースーして、更にツブツブが気持ちいい♪
立ち仕事で痛む足を引きずって帰宅した日に、ジェルシートを貼って過ごす時間はご褒美タイムになりますね。
寝る前に貼ると、シートに含まれる水分の気化熱や清涼成分で、足がスーッとして快眠できそうです!
他の対策グッズとの併用もできるのが嬉しいですね。
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足を乗せて寝れば翌朝すっきり【足まくら】
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横になって足を乗せるだけで、簡単にすっきり爽快!
膝の裏から足をしっかり支える大きめサイズで、膝への負担も少ないガンバの足まくら。
足首だけを支えるタイプだと膝に負担がかかりますが、この足まくらは膝の裏まである大きめサイズで快適です。
膝の裏の圧迫感もなく、横向きでも使えて思ったより楽!
足が痛い時にはもちろん、だるさや疲れが気になる場合にも使ってほしい枕です。
横向きでも使えるため、帰宅後のくつろぎタイムだけでなく、寝る時にも重宝しますね♪
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靴に入れるだけで痛みを軽減【インソール】
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仕事でどうしてもパンプスなどクッション性の低い靴を履かなければならない場合におすすめ!
仕事で履いている靴に入れるだけで、足の痛みを軽減してくれる優れものなドクターショールのインソール。
ドクターショールの「ジェルアクティブ」というインソールには、5つの種類があります。
その中で立ち仕事で足が痛い場合には、「ワーク」という種類がおすすめ。
足が優しく包まれている感じがする。
想像していた以上の履き心地だったという喜びの声も。
「サイズガイドライン」があり、それを目安に切って使うことで、あなたの足に合うインソールに調節できますよ!
消臭効果のあるフレッシュドライ生地を採用しているので、長時間の立ち仕事でも臭いを気にする必要はありませんね。
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コリをほぐし血行改善【磁気サポーター】
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不調のもとを寝ている間に芯からほぐすので翌朝効果を実感。
永久磁石と遠赤素材で、コリをほぐし血行を改善する医療機器サポーターです。
じんわりと温かく、血行が良くなっているのを感じます。
磁気の効果を実感しているという口コミが多数ありました。
手洗いもでき、永久磁石なので長く使えるのもうれしいですね♪
生地がしっかりしていて、長く使ってもへたることは少ないと思います。
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1日がんばった夜のリラックスタイムに【入浴剤】
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立ち仕事で足が痛いと感じる夜にはやっぱり入浴するのが1番!
生薬エキスで血行を良くして、身体をしっかり温めてくれるツムラの入浴剤です。
生薬の独特な香りが苦手という人もいるかもしれませんが、慣れると思います。
生薬の香りが身体に効果ありという感じがしていいですね。
湯上りのお肌がすべすべになる効果もあるのがうれしいポイントです!
浴槽を傷めるイオウ成分が入っていないため、安心して使えるところもおすすめポイント。
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立ち仕事で足が痛い4つの原因と対策
立ち仕事で足が痛いのをグッズで解消する時に、そのつらい原因も知ることが大事です。
立ち仕事で足が痛いと感じる原因は4つ考えられます。
- 血行不良
- 筋肉の疲労
- 靴
- 立ち方や歩き方
原因によって、足が痛いのを解消するグッズも変わってきますよ。
それぞれの原因に合った対策をして、立ち仕事で足が痛いという苦痛から解放されましょう♪
足の筋ポンプ作用が働かないことによる【血行不良】
長時間立ちっぱなしの姿勢で筋肉を動かさないと、「足の筋ポンプ作用」が働きません。
「筋ポンプ作用」が働かないことで循環するはずの血液や老廃物が足にたまり、痛みにつながります。
足(特にふくらはぎ)の筋肉が動くことによって、血液は老廃物を回収して心臓にかえり、痛みやむくみが解消されるのです!
仕事中はお客さんが見ているから、足の筋肉を動かすことなんてできないわ。
そのような場合には、足の筋ポンプ作用を助けるような着圧ソックスを履くのも良いですね!
自分自身の体重による負担で【筋肉の疲労】
足裏は頭から足までの体重を全て支えている場所です。
長時間立ちっぱなしの姿勢が続くと、足裏に自分自身の体重の負担がかかり続け、結果的に筋肉が疲労し痛みが出てしまうことに。
また体重が増えれば、それだけ足裏にかかる負担も大きくなります。
立ち仕事で足が痛いと悩んでいる場合には、体重が増えてきていないかチェックしてみてください。
足に合わなかったり窮屈だったりする【靴】
パンプスなどクッション性が低かったり不安定だったり、足のサイズに合っていない靴を履くことで疲労し、痛みにつながります。
足の指が自由に動かせるかどうか、足首や足の甲に柔軟性はあるかということも疲労や痛みに関係する要素です。
このような理由によって、足底全体がきちんと地に着かなくなり、床からの衝撃が吸収しきれなくなってしまいます。
それでは足が痛いと感じるようになってしまうのも当然ね。
場合によっては足だけでなく、膝や腰に悪影響が出てきてしまうことも。
どうしてもパンプスを履いて仕事しなければいけないなら、靴にインソールと入れると楽ですよ♪
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姿勢の悪い【立ち方や歩き方】
立ち方や歩き方の姿勢が悪い場合、足の一部分に体重が集中して、衝撃を分散させられないために足裏の疲労や痛みにつながります。
立っている時に足裏が痛くならないようにするには、以下のポイントが大切です。
- つま先でなく、かかとに体重をかける
- くるぶしから膝のラインが一直線になるように立つ
- 片足だけに体重をかけない
- 悪い姿勢(猫背、反り腰など)で立たない
この2つのポイントを心掛けると、ふくらはぎの緊張がほぐれ、骨で身体を支えられるために足が痛いと感じることは減ります。
歩いている時に足裏が痛くならないようにするポイントは以下の通り。
- 足音が立たないように歩く
- かかとから足を着いて、つま先でける感じで足首を使いやわらかく歩く
この2つが出来ていないと、足裏への衝撃や負担が大きくなってしまい、痛みにつながってしまうんです。
立ち仕事には、背筋を伸ばし正しい姿勢を意識することも大事なようね!
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立ち仕事で足が痛いのはマッサージや運動でケアしよう
立ち仕事で足が痛い時の対策グッズもありますが、マッサージや運動でケアする方法もあるんです。
特別に用意するものはありませんし、どれも簡単な方法のケアばかり。
日常的にこれから紹介するケアを行うことで、長時間の立ち仕事でも足が痛くなりにくい身体になるのでおすすめ!
寝る前の1日5分を、立ち仕事で足が痛いのをケアする時間にあててみては?
マッサージでこり固まった筋肉をほぐす
以下の部位のマッサージを1から順に行うと、痛みが軽減し足がすっきりしますよ。
- 太ももの付け根
- 太もも
- ふくらはぎ
- 足首
- 足の裏
立ち仕事で足が痛い時には、湯船に浸かりながらマッサージするのがおすすめ!
湯船に浸かりながら行うと血行が良くなり、こり固まった筋肉の緊張をよりほぐす効果が期待できるんです。
太ももの付け根
太ももの付け根のマッサージ方法は、以下の手順を参考に行ってみてください。
- 両足を伸ばして座った状態から、片膝を立て外側に倒す。
- 倒した足の太ももの付け根に両手を置き、体重をかけて圧迫する。
このマッサージを左右5回ずつ行うと良いですよ。
太ももの付け根の大きなリンパ節を最初に刺激し流れを良くするんです。
太もも
太もものマッサージ方法は、以下のようになります。
- 両足を前に伸ばし、片方の膝を軽く立てる。
- 太ももを両手で包み込むように、膝から身体の中心に向かって全体をさする。
このマッサージも左右5回ずつを目安に行いましょう。
太ももは大きいので、場所をかえながら全体的にさすると良いですよ。
ふくらはぎ
ふくらはぎのマッサージ方法も見ていきたいと思います。
- 片方の足を軽く立てる。
- 膝の後ろを親指以外の4本の指で押し、圧迫する。
- 足首から膝に向かい、骨に沿ってさする。
2で膝の裏のリンパ節を刺激し、その後でふくらはぎ全体をマッサージします。
この手順を左右5回ずつを目安として行いましょう。
足首
足首のマッサージ方法も紹介していきますね。
- 片方の足を引き寄せ、それと反対の手の指を足の指の間に入れる。
- 指の付け根までしっかり入れ、手の力だけで足首を回す。
外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
足の裏
- 片方の足裏を両手の親指で全体的に押す。
足裏には内臓の働きを良くするたくさんのツボがあります。
全体的に押すことで内臓の働きも良くなりますよ♪
ふくらはぎの筋肉を使った運動をする
ふくらはぎの筋肉を使ったおすすめの運動は3つです。
それぞれ数回行うだけでも効果があるのでお試しください。
仕事中でもちょっとした合間、休憩やトイレへ行く少しの時間でもできます。
ウォーキングや軽いジョギングなど、日常的に筋肉を使う習慣をつけるのも大事です。
運動することにより足に筋肉がつくと、「筋ポンプ作用」がしっかりと働き、立ち仕事に負けない強くてしなやかな下半身が作れます。
足元を温めて万病のもとの冷え対策
足元、特に足首を温めるのも、立ち仕事で足が痛いのをケアする方法として有用です。
足が痛くなる理由は立ちっぱなしの姿勢だけではなく、冷えることによる血液やリンパの流れの悪化も見逃せません。
寒い季節ばかりでなく、夏のエアコンにも冷え対策が必要です。
ストッキングや靴下を履いたり、レッグウォーマーやサポーターをつけたりして、足を冷やさないようにしましょう。
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立ち仕事で足が痛いのはグッズで解消!のまとめ
- 立ち仕事で足が痛いのを解消する対策グッズは、「着圧ソックス」や「ジェルシート」など6種類
- 立ち仕事で足が痛いのをグッズで解消するには、つらい原因を知ることが大事
- 「筋ポンプ作用」が働かないことで血行が悪くなり循環するはずの血液や老廃物が足にたまると痛みにつながる
- 長時間立ちっぱなしの姿勢が続くと、足裏に自分自身の体重の負担がかかり続け、結果的に筋肉が疲労し痛みが出る
- サイズが合っていなかったり窮屈な靴を履いたりすることで、足が疲労し痛みにつながる
- 立ち方や歩き方の姿勢が悪い場合、足の一部分に体重が集中して、衝撃を分散させられないために足裏の疲労や痛みにつながる
- 立ち仕事で足が痛いのをケアする方法は、「マッサージ」や「ふくらはぎの筋肉を使った運動」、「足元を温める」の3つ
対策グッズやケアの方法を参考に、立ち仕事で足が痛いと感じる時間を、リラックスタイムに変えましょう。
日常的な運動で、そもそも足が痛いと感じることのない生活が過ごせたら素敵ですね♪
ベイビーマインの着圧ソックスは24時間履ける設計になっています。
朝から夜寝ている間までずっと足が痛いと感じることがなくなりますね!
2足セットになっているので、洗い替えを買い足さずに済むのもおすすめポイントです♪
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